duzo ryzu

Omlet ryżowy wrzucasz kilka jajek, paczkę ryżu, słodzik, kakao, pół kostki twarogu, jakiś aromat, ja dałem waniliowy ( 10 kropel ), cynamon blenderujesz wszystko na patelnie, spryskaną PAMem albo innym tłuszczem, smażysz koło 7 minut, potem na drugą stronę koło 2 minut już smarujesz masłem orzechowym ja mam ( my protein ) i już zamiast masło [...]

myślę, że chcą dobrze. Tylko mama nie ma pojęcia trochę, bo jak widzi że zjem worek ryżu i ćwierć kilo mięcha a za 3 godziny dojem jeszcze porcję soczewicy z mięsem , mając w pamięci razowiec z masłem i jajecznicę to mówi że nie możliwe że tyle potrafię wciągnąć , i że mi dupa urośnie, a ona to tradycyjnie. jednego dnia zje paluszki lajkonika, [...]

a ja se odmierzałam 15 gram ryżu - 100 gram, patrzyłam ile waży po ugotowaniu i to prosta kalkulacja jest. Robiłam tak jak np. wyżarłam za dużo ww do południa i mało mi w zapasie zostało. Żadna filozofia.

Ja tluszczy duzo nie mam ale przestalem robic aeroby i tak mi apetyt oslabl. Moze za duze porcje jem 100 ryzu i 350 kury?

[...] ze macie jakies pomysly jak oszukac przy wazeniu %-) jeden pomysl jest ale to nie wystarczy bo pasowaloby mi oszukac o 5kg%-) nie wiem moze noge sobie utne%-) Nie trzymam duzo glikogenu bo insa byla praktycznie odstawiona na 1,5tyg bo mialem kontuzje i nie cwiczylem ale waga i tak jest za duza. EDIT: nie no nie wytrzymam ide zagotowsac [...]

no policzyłem tylko jajka i mieso wsumie nie wiem ile dokładnie;) ale to mało nie jest.... to kilogram miesa (np.piersi)!!!!! nie licze ile z makaronu, ryżu czy kanapek (a zjadłem ich ok 12 z serem i szynką) Jak dla mnie to dużo

[...] sa potrzebne i wegla rowniez, dlatego zamiast makaronu na obiad wrzucilem ziemniaki bo zawieraja mniej wegli, no i to ciemne pieczywo zamiast bialego, bo wiem ze jest duzo lepsze... czy zamiast ziemniakow proponujesz makaron ale w malych ilosciach?? bo ja makaron doslownie uwielbiam i potrafilem go wciagac w ogromnych ilosciach z jakimis [...]

A co powiesz na coś takiego? Tylko nie wiem czy nie za dużo kalorii jak na początek? Co o tym sądzisz? Oczywiście tak gdzie trzeba dodaje warzywa. Czy bułki grahamki i chleb graham mogą być czy chleb razowy musi być? Tą delme postaram się zmienić. Wiem że w pierwszym posiłku ta jogobella jest zła ale same placki owsiane mi nie wejdą. A tą oliwę z [...]

I sniadanie 2 jajka całe 70 g sera białego 50 g płatków owsianych jabłko tran II sniadanie 70 g chleba razowego wedlina rozumiem, ze kupiona... zastap filetem kurzym lub indyczym 100-150g. Taka kanapka solidna sałata, pomidor 125 g kefiru nasiona słonecznika (ile?10g??) przed treningiem: 80 ryzu białego przed brązowy 120 piersi z [...]

Od masy to jest dieta, wielokrotnie było to podkreślane, to raz. A dwa - jeszcze tutaj w tym dziale nie było takiej, która robiłaby "masę typową", cokolwiek kryje się dla Ciebie pod tym pojęciem. Bo rozumiem, że myślisz tutaj o pożeraniu ogromnych ilości kurzego cyca i ryżu, bliżej niezidentyfikowanych treningach "na masę" i generalnie obrastaniu [...]

Syfy z marketu odstaw oczywiście. Żywność dietetyczna nie musi być pracochłonna. Proponuję zrobić tak: Źródła węgli: makaron pełnoziarnisty (można go zjeść więcej niż ryżu, a to jest ważne jeśli chcesz przybrać na wadze), płatki owsiane (bardzo szybkie do przygotowania, zalewasz wrzątkiem, przykrywasz pokrywką na dwie minuty, wylewasz wodą i masz) [...]

jesli chcesz robic rzezbe (choc nie wiem za bardzo z czego) to imo za duzo wegli, za malo tluszczu. Obetnij wegle, zwieksz tluszcz. W potreningowym wywal oliwe. W II posilku daj np. tunczyka zamiast tej poledwicy. Pieczywo tez wg. mnie na redukcji nie jest najlepsze. Za duzo tego bialego ryzu, w potreningowym ujdzie ale w reszcie zastap go [...]

Stary jak wchodzilem z redukcji na mase moglem zejsc 5 woreczkow ryzu bez problemu teraz tak ostatnie dni dzwinei strasznie ...Ale i tak na redukcje mialem wchodzic wiec. Wydaje mi sie ze zadlugo "duzo" jem.

[...] umięsnienia.. Po treningu spozywam standardowo ryz z piersią w roznych ilosciach 50-100gram ryzu, 200-250g piersi, warzywa, na kolacje zaleznie od dnia cos co zawiera duzo białka, ryba, ser chudy, piers, nie raz jest to sama odzywka białkowa. W mocniejsze wspomaganie się nie bawię dopoki z jedzenia, supli i treningów jeszcze coś [...]

W tej chwili wyliczylem cos takiego: B - 2,1g/kg = ~740kcal W - 2,37g/kg = 835,2kcal T - 1,8g/kg = 1425kcal nie wiem tylko czy taka ilosc WW (tzn. >200g) to nie za duzo. Oczywiscie bedzie to w postaci 100g ryzu/kaszy przed i po treningu + 150g banana bezposrednio przed i 150g banana bezposrednio po treningu, wychodzi cos kolo 200 jezeli dobrze [...]

Wędliny są to na ogół wysokiej jakości ścierwo - tzn. dużo śmieci, syfu, azotanów, azotynwów, konserwantów itd. Dzięki temu z kilograma prawdziwej szynki (która jest dobrym źródłem białka) można zrobić 2kg szynki (która jes dobrym źródłem toksyn dla organizmu). Pomijając fakt że samo zabijanie zwierząt i hodowla wpływa na jakość ich. A wiadomo, że [...]

na sniadanie owsianka z rodzynkami i orzechami ,na obiad duzo kurczaka,ryzu,makaronów ,3 kartony malek ,1 kg białego sera, 3 serki wiejskie ,jem duzo jogurtów no i oczywiscie do tego gainerek, miedzy tymi dziennie jem kilka do 10 jajek, a w szkole duzo kanapek :]

[...] ilosci i wage produktow, zalozenia okresl dla suchej wagi ciala - kakao owszem ale czarne, zadne slodzone rozpuszczalne, dzem odpada, maslo tez bym odstawil, - za duzo pieczywa, wiecej kasz, ryzu, warzyw - mieso mozesz ugotowac lub upiec bez tluszczu, najlepsze drobiowe piersi - "na oko" wydaje mi sie, ze za duzo WW, [...]

Ostatnie pytanie - czy torebka ugotowanego ryżu przed treningiem i torebka ugotowanej kaszy po treningu to nie jest za duzo na redukcji? Pytam bo jak widac posilki sa w miare pozno - jesli chodzi o posilek przed treningiem to na pewno spale kalorie. Natomiast zastanawiam sie czy nie zmniejszyc porcji ryzy(kaszy) do polowy ugotowanej torebki. jak [...]

[...] odzywka typu gainer ma za zadanie glownie uzupelniac braki w Twojej diecie. A jezeli takowej nie masz. No coz jesli nie chce Ci sie popracowac nad dieta to postaraj sie jesc duzo takich produktow ktore zawieraja weglowodany i bialko. Jedz duzo miesa, ryb, owocow i warzyw, ryzu, makaronu, orzechow, chleba razowego (zastepuj nim bialby chleb [...]